| 简易海带肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 579克 | 简易海带肉卷热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡，相当于椭圆运动机113分钟消耗的热量...600 | |||||
简易海带肉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（一大张）、猪肉（一大块）、胡萝卜（半根）、蚝油（适量）、生抽（适量）、水淀粉（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 海带洗干净备用。
2/8. 猪肉然后洗干净剁粹。
3/8. 然后加入胡萝卜粹，适量
耗油，生抽，淀粉，鸡精，盐，葱，胡椒粉快速搅拌均匀。
4/8. 海带切成长方型然后放上
适量猪肉。
5/8. 卷成圆桶型，插上
竹签固定就行了。
6/8. 然后拿到以烧开中的水中蒸上十几分钟，蒸好后等不烫手切成一段段摆盘，另一干净的锅烧上半碗水加入水淀粉，鸡精，盐，葱，胡椒粉沟成粘稠的汤汁，最后淋就大功告成。
7/8. 剩下的肉也不能浪费，包饺子拉。
8/8. 好香哦，大家快试着做做吧。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、减少放射性疾病、利尿消肿等功效；可与冬瓜、黑芝麻、丝瓜搭配；与甘草、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；可与藕、菠萝、南瓜搭配；与海螺、甘草、梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与香菜、绿豆芽、黄豆搭配；与醋、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易海带肉卷热量1133 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物12 克
- 钠66.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾408 毫克