| 清炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 清炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于回力球5分钟消耗的热量...720 | |||||
清炒苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（一把）、大蒜（六瓣）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）
1/4. 紫紫的去跟摘叶、洗净控水、
2/4. 锅烧热放油、放入大蒜炒香、
3/4. 倒入控干水的紫紫的、翻炒、
4/4. 如果太干、就加入少量清水、继续翻炒、我们家人都爱吃烂一点的、所以我加了多一点的水煮一下、加盐、鸡精味精、出锅即可、
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、明目、清热解毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与梭子蟹、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克