| 腾菜叶炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 腾菜叶炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于冰上钓鱼144分钟消耗的热量...120 | |||||
腾菜叶炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腾菜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、咖喱粉（适量）
1/9. 备米饭。
2/9. 腾菜叶清洗。
3/9. 烧油下入腾菜炒匀。
4/9. 将腾菜炒软下。
5/9. 加盐入味。
6/9. 再倒进米饭炒匀。
7/9. 调入咖喱粉和生抽不入味。
8/9. 将饭炒散开炒香即可。
9/9. 炒好的腾菜叶炒饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腾菜叶炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克