| 南瓜花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜花生粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于羽毛球13分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜花生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、鲜花生米（100克）、核桃（适量）、盐（适量）
1/6. 主料图。
2/6. 南瓜去皮去瓤切小块。
3/6. 鲜花生米切碎一些。
4/6. 锅内放足量水，放入南瓜。
5/6. 放入花生米碎，大火烧开，注意不要离开，防止溢出。
6/6. 烧开转小火20分钟。放盐调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、治疗高血压等功效；可与芦荟、五花肉、薏米搭配；与大花蟹 、上海青、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克