| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于水中有氧健身操16分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苋菜（300克）、蒜蓉（适量）、盐（适量）
1/10. 准备的苋菜蒜头。
2/10. 摘取嫩叶洗净。
3/10. 捞出沥干水分。
4/10. 热锅爆香蒜粒。
5/10. 倒入苋菜。
6/10. 倒入苋菜翻炒。
7/10. 放入蒜蓉翻炒。
8/10. 放入蒜蓉大火翻炒。
9/10. 苋菜疲软出水，用少许盐调味即可。
10/10. 起锅装盘。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、凉血散瘀、止痛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大花蟹、山葵、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量63 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克