| 芦笋百合小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 281克 | 芦笋百合小炒热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于看电影46分钟消耗的热量...60 | |||||
芦笋百合小炒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鲜百合（适量）、黑木耳（适量）、红椒圈（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡粉（适量）、水（适量）
1/10. 木耳泡发好撕成小片
2/10. 百合一片片掰开
3/10. 芦笋切成段
4/10. 准备材料
5/10. 芦笋放沸水里焯烫一下捞出，放冷水里冲冲沥干
6/10. 百合也焯烫一下捞起冷水冲凉沥干
7/10. 起油锅放入葱蒜爆香，后放入芦笋翻炒几下
8/10. 加黑木耳一起翻炒
9/10. 再加入百合一起炒，调入盐、料酒、一点热水烧开
10/10. 加几个红椒圈，调入鸡精即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、抗癌等功效；可与大花蟹、百合、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、祛病延年、养血驻颜等功效；可与枣（鲜）、鱿鱼、荸荠搭配；与麦冬、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋百合小炒热量46 千卡
- 脂肪0.21 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物9.16 克
- 钠254 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾268 毫克