| 百合绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 百合绿豆粥热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于跑步66分钟消耗的热量...480 | |||||
百合绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（半个）、冰糖（适量）
1/3. 绿豆、百合洗净放清水、按下煮饭键、[不爱吃苦味的少放些]
2/3. 煮至绿豆壳全部飘起来、烂一点最好喝了、
3/3. 把锅心用布包住端出、加入适量冰糖、搅拌至融化、放入冰箱冷冻拿出开喝、
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与豇豆、黑木耳、燕麦搭配；与番茄、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆粥热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克