| 南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜糊热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于排球16分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、清水（适量）
1/6. 准备材料：南瓜。（这次制作的是纯南瓜糊，故南瓜的量会比较多。）
2/6. 将南瓜去皮后，切成小块。
3/6. 准备豆浆机，将南瓜块倒入豆浆机内。
4/6. 倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。
5/6. 接通电源，选择玉米汁档开始。
6/6. 十几分钟后又香又甜的南瓜糊就做好啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与枣、糙米、牛里脊搭配；与鲣鱼、油菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜糊热量132 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克