| 山楂莲子百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 山楂莲子百合粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于漂流39分钟消耗的热量...300 | |||||
山楂莲子百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、莲子（10克）、百合（10克）、山楂干（10克）、冰糖（20克）
1/5. 大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。
2/5. 莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。
3/5. 锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。
4/5. 放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。
5/5. 加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、活血祛瘀等功效；可与锁阳、胡萝卜、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂莲子百合粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克