| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 364克 | 手撕包菜热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于缝衣服409分钟消耗的热量...90 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包心菜（半颗）、猪肉丝（适量）、大蒜（三瓣）、辣椒（两个）、蚝油（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/5. 包菜用手掰碎，撕成小片
2/5. 肉丝加点料酒去腥
3/5. 辣椒切小段，蒜切成片
4/5. 锅里放油，放肉丝炒熟，盛出
5/5. 锅里再放点油，放蒜片辣椒，马上倒入包菜，不断翻炒。包菜半熟，体积减少一点，把肉丝放下去，加一大勺蚝油，一勺酱油，一点鸡精，继续翻炒一下，就出锅了
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量614 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠84.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克