| 红豆百合薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 130克 | 红豆百合薏米汤热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于打篮球74分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆百合薏米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏米（40克）、绿豆（40克）、纯净水（适量）、鲜百合（2小朵）、冰糖（30克）
1/4. 将红豆、绿豆、薏米混合并淘洗干净，然后加入纯净水浸泡2小时左右。
2/4. 将鲜百合拆小瓣洗净。
3/4. 将洗净的百合放入浸泡好的红豆水中。
4/4. 将所有食材倒入电压力锅中加盖按下煲汤键煮熟 。待压力释放打开锅盖调入冰糖搅拌至融化。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消胀、降血糖等功效；可与黑米、粳米、鲫鱼搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、美白肌肤等功效；可与银耳、杨桃、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、抗过敏等功效；可与燕麦片、黑木耳、燕麦搭配；与鱼头、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆百合薏米汤热量441 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196 克
- 钠11.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾2279 毫克