| 蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 770千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 1000克 | 蒸罗非鱼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于羽毛球171分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸罗非鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1000克）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、甜面酱（适量）、葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 新鲜罗非鱼一条，不是冷冻的。
2/6. 取甜面酱与生抽1:1混合调匀
3/6. 调好的汁淋在鱼身上
4/6. 开火蒸约15分钟（因为鱼背比较厚 所以在背部开了一刀）
5/6. 蒸好后 把鱼换盘拼好 再把汤倒在鱼身上
6/6. 淋上蒸鱼豉油 葱花 热油即可
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、改善肝功能、降血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
