| 黄豆莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 黄豆莲子豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于有氧拳击操44分钟消耗的热量...600 | |||||
黄豆莲子豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、莲子（适量）、砂糖（适量）
1/6. 黄豆、莲子提前泡六到八小时
2/6. 洗净
3/6. 将食材放入豆浆机，加水
4/6. 选择五谷豆浆，稍等二十分钟。
5/6. 完成后过滤，加入砂糖
6/6. 开喝吧。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、美白护肤、健脑等功效；可与牛蹄筋、茄子、红枣搭配；与芹菜、猪里脊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆莲子豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克