| 爱心早餐-三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 419克 | 爱心早餐-三明治热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于爬楼梯147分钟消耗的热量...480 | |||||
爱心早餐-三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（2片）、鸡蛋（1个）、草莓酱（适量）、植物油（少许）、火腿片（1片）、芝士（1片）
1/6. 用模具将一片土司扣出一个爱心（我做的是两份）。
2/6. 锅里倒入少许油，煎蛋器内测也抹上一层油。待油锅稍热，打入鸡蛋，煎一两分钟后翻面。
3/6. 煎至两面金黄起锅待用。
4/6. 拿一片完整的土司片，抹上果酱（我用的是草莓酱），按顺序放上芝士片、火腿片、煎蛋。
5/6. 扣出爱心的土司片也抹上一层果酱，盖在煎蛋上，搞定。摆个poss~
6/6. 换个造型，开吃?
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与生菜、羊排、明虾搭配；与茶叶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、减肥、防癌等功效；可与玉米、山楂、橙子搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐-三明治热量1176 千卡
- 脂肪141.81 克
- 蛋白质55.66 克
- 碳水化合物74.35 克
- 钠2039.3 毫克
- 钙923 毫克
- 铁7.27 毫克
- 钾552 毫克