| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于打桌球242分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、食用油（一勺）、盐（一撮）、葱（几根）、姜（几片）、生抽（两勺）
1/8. 鱼处理好，在两边都斜斜地划上几道口子
2/8. 姜葱段和姜片摆放在盘子里
3/8. 鱼的斜纹里夹上姜片，摆放在葱段上
4/8. 在鱼身上撒些盐，抹匀
5/8. 将处理好的鱼放在蒸锅上
6/8. 大火蒸熟
7/8. 蒸好的鱼取出来，摆上葱结，淋上适量的生抽
8/8. 淋上热油即可
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、健脾补气、防治水肿等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克