| 花胶枸杞糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 132克 | 花胶枸杞糯米粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于抹水泥146分钟消耗的热量...180 | |||||
花胶枸杞糯米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新西兰鳕鱼胶（36克）、糯米（100克）、枸杞（适量）
1/10. 首先将36克干花胶泡入清水中
2/10. 泡10小时后面上发白即可
3/10. 如图可见蒸15分钟
4/10. 蒸完清洗后再放入有纯净水的容器里泡发10小时（放冰箱冷冻）
5/10. 这是泡发后十小时的花胶、
6/10. 36克的红三泡发后也小厚不错
7/10. 适量的糯米
8/10. 适量的枸杞
9/10. 糯米隔水炖1小时再放花胶枸杞炖1小时完成啦
10/10. 一碗胶原蛋白粥早上起床吃吃吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、止汗等功效；可与百合、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、软化血管等功效；可与大闸蟹、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花胶枸杞糯米粥热量438 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠259.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾510 毫克