| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 364克 | 牛排热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于壁排球86分钟消耗的热量...420 | |||||
牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排（200克）、现磨黑胡椒（0.5克）、橄榄油（适量）、红酒（适量）
1/6. 牛排全家福，可以找我购买
2/6. 解冻2小时
3/6. 加红酒腌制，再撒点黑胡椒
4/6. 西红柿去皮炒番茄酱，西兰花开水煮熟
5/6. 一边煮意面一边煎牛排，大火把牛排两面煎一下，再小火慢慢煎熟
6/6. 开饭啦
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、强健筋骨等功效；与韭菜、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、预防糖尿病等功效；可与花生、花生米、红皮花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排热量600 千卡
- 脂肪103.89 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠106 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾395 毫克