| 土豆泥-木易的饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 411克 | 土豆泥-木易的饭热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于看电影494分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆泥-木易的饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、蜂蜜（两勺）、薄荷叶（适量）、清水（适量）
1/5. 把土豆洗干净去皮，放在盘中待用。
2/5. 把准备好的土豆切成小丁，再倒入电饭煲中，加入适量清水，要没过土豆。
3/5. 待等土豆煮熟，煮烂，直接捞出土豆粒，倒入蜂蜜搅拌碾压，用手捏成球状，然后淋上些许蜂蜜在土豆泥顶上。
4/5. 最后薄荷叶和其他东西摆盘，不过我用的不是薄荷叶，是家里种的花草的叶子，薄荷叶会有薄荷的清香，普通叶子也有一丝春天的清香。
5/5. 再秀一张图吧，高颜值，但制作简单。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、健脾等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、胡萝卜、南瓜子搭配；与河蟹、千张、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 土豆泥-木易的饭热量494 千卡
- 脂肪3.04 克
- 蛋白质6.15 克
- 碳水化合物107.69 克
- 钠34 毫克
- 钙255 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾939 毫克