| 腊肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 160克 | 腊肉包子热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于瑜珈316分钟消耗的热量...210 | |||||
腊肉包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
妈妈年前做的腊肉切成小丁，木耳干土豆片泡发成小丁、生姜葱切好备用（适量）、腊肉（适量）、如炒菜一样，放味道（适量）
1/10. 腊肉四季豆切小粒，如炒菜一样翻炒，七分熟，放凉备用！
2/10. 活性干酵母一勺半，放入30度，100ml左右温水中！放8分钟左右
3/10. 酵母水与面粉混合！不断用筷子搅拌！
4/10. 发酵，时间2～3小时
5/10. 发酵到面团的1.5倍大，密集蜂窝状！开始柔面团，排除面团内气体！揉面时间15-25分钟
6/10. 分成小部分！分小部分揉面团
7/10. 擀面皮，中间厚边缘薄
8/10. 在包子底部涂上香油，防止与蒸布粘合一起，这点很重要！先如图放置10～15分钟！之后，冷水上锅！蒸20分钟！关
9/10. 完成如图！
10/10. 馒头也如是！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉包子热量1107 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克