| 香煎菠菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 865克 | 香煎菠菜饭团热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于擦地382分钟消耗的热量...228 | |||||
香煎菠菜饭团的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 准备主要材料，洗净。
2/20. 大米里加入鸡汤，煮熟。
3/20. 菠菜去蒂洗净。
4/20. 锅里水烧热后加入盐，把菠菜烫熟。
5/20. 烫熟的菠菜捞出过冷水。
6/20. 把水份拧干。
7/20. 把菠菜切碎。
8/20. 煮好的鸡汤米饭盛出来。
9/20. 加入菠菜碎。
10/20. 加入海苔碎和熟芝麻。
11/20. 把米饭拌匀。
12/20. 把拌好的米饭装入慕斯圈或者饭团模。
13/20. 双手沾冷开水或者用保鲜膜包裹饭团。
14/20. 把培根包裹在饭团外。
15/20. 用牙签固定。
16/20. 锅里加入少量油，把培根卷煎熟。
17/20. 盛出垫在紫苏叶上。
18/20. 附普通饭团做法：米饭与肉松拌匀。
19/20. 再加入适量黑芝麻。
20/20. 整形成三角形，包一条海苔就可以了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、促进消化等功效；可与桂圆肉、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与猪血、冬瓜、海带搭配；与鳝鱼、猪肉、大豆相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、补肾气等功效；
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营养信息
- 香煎菠菜饭团热量1450 千卡
- 脂肪51.47 克
- 蛋白质69.97 克
- 碳水化合物112.1 克
- 钠2259 毫克
- 钙919 毫克
- 铁49.81 毫克
- 钾1277 毫克