| 鳕鱼土豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 88千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 鳕鱼土豆糕热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于抛光地板108分钟消耗的热量...180 | |||||
鳕鱼土豆糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（100克）、土豆（1个）、胡萝卜（30克）
1/6. 鳕鱼煮熟
2/6. 去皮去刺压成泥，小心刺哦
3/6. 土豆切块和胡萝卜切丝，蒸15分钟
4/6. 土豆和鳕鱼一起搅拌均匀
5/6. 放入磨具
6/6. 加点胡萝卜装饰
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、降血压、治疗高血压等功效；可与茶树菇、西兰花、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、益气等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、抗癌等功效；可与卷心菜、圆白菜、黄豆搭配；与木瓜、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼土豆糕热量324 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠133 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾663 毫克