| 小米海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 小米海参粥热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于坐车520分钟消耗的热量...60 | |||||
小米海参粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海参（1个）、小米（小半碗）、水（100克）、枸杞（适量）
1/5. 小米一个人的，适量。
2/5. 加水。煮沸、煮熟。
3/5. 这是发好的海参。
4/5. 粥煮熟后，放海参，然后放枸杞，出锅。
5/5. 再细看一下。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、抑制癌细胞生长、治溃疡等功效；可与竹笋、枸杞、芦笋搭配；与山楂、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与燕麦、猪心、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、明目等功效；可与山楂、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米海参粥热量520 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物141.7 克
- 钠759.3 毫克
- 钙386 毫克
- 铁23.7 毫克
- 钾761 毫克