| 鸡头米南瓜红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡头米 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 鸡头米南瓜红枣羹热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于小轮自行车9分钟消耗的热量...510 | |||||
鸡头米南瓜红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡头米（100克）、南瓜（250克）、红枣（15颗）、白糖（适量）
1/5. 材料洗净备用。
2/5. 将南瓜、红枣上笼蒸熟。
3/5. 鸡头米放在开水中捞一下。
4/5. 南瓜去皮、红枣去核后一起放入果汁机，加入少量开水和糖粉碎3分钟。
5/5. 将鸡头米放入混合就可以品尝了，香香甜甜，营养丰富，有时间大家可以试试哦。（这些量大概可以做成4小碗）。
食材功效信息
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有祛湿止带、补肾、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、牛里脊、牛肉搭配；与鲤鱼、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡头米南瓜红枣羹热量77 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾147 毫克