| 咸蛋西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 255克 | 咸蛋西兰花热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于越野摩托48分钟消耗的热量...240 | |||||
咸蛋西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1斤）、咸蛋（1个）、丸子、蟹柳（适量）
1/2. 西兰花汆烫熟晾干，咸蛋压成泥，丸子切成丁
2/2. 放油炒西兰花，加入丸子炒，加入咸蛋泥炒，出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与胡萝卜、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、清肺、丰肌等功效；
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营养信息
- 咸蛋西兰花热量192 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克