| 香煎罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 844克 | 香煎罗非鱼热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于读书1025分钟消耗的热量...78 | |||||
香煎罗非鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、盐（2勺）、姜（2片）、食用油（少许）、生粉（少许）
1/1. 把鱼晾干水，用少许盐里外抹上，再抹上一层薄薄的生粉，放入热油平底锅中，煎鱼用小火五分钟，关火一分钟，翻面，再煎五分钟，一条两面金黄的鱼就做好了，大家可以试试
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、亮发、抗癌等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、驱散寒邪等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、冠心病等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、利水消肿、美容养颜等功效；
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营养信息
- 香煎罗非鱼热量1332 千卡
- 脂肪102 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物112.7 克
- 钠10066.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾594 毫克