| 如意烤菇盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 甜椒粉 | 克 | 29千卡 | 324千卡 | 7.6克 | 0.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 447克 | 如意烤菇盏热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于打理草坪195分钟消耗的热量...330 | |||||
如意烤菇盏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
口蘑/香菇（适量）、豆腐（适量）、羊奶酪（适量）、甜椒粉（半匙）、辣椒粉（一撮）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 备料~
把豆腐和奶酪都切成一样大小的丁，胡萝卜叶子切成小段~
2/5. 然后加入盐，甜椒粉，辣椒粉一点油拌均匀。
烤箱预热180度。
3/5. 把口蘑去蒂并且稍微挖空一点点~我还做了两个香菇的~味道都很棒~
然后把做好的馅料填进去~码进一个可以入烤箱的煎锅里，再撒一点油和胡椒粉
4/5. 入烤箱180度，12-15分钟，蘑菇变色变软就可以出炉了~【不同烤箱温度不一样~时间要按实际情况增加或减少】
5/5. 成品~
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补中益气、健脾利湿等功效；可与草菇、鲈鱼、油菜搭配；与小葱、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
甜椒粉的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、健脾胃、减肥等功效；可与明虾、海虾、苦瓜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、促进消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 如意烤菇盏热量1072 千卡
- 脂肪121.59 克
- 蛋白质30.49 克
- 碳水化合物232.12 克
- 钠10189.6 毫克
- 钙1523 毫克
- 铁19.86 毫克
- 钾1383 毫克