| 四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于观鸟29分钟消耗的热量...150 | |||||
四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、姜（两片）、大蒜（多点）、干辣椒（随意）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）
1/6. 四季豆、洗净用手摘成条状、控干水份、
2/6. 姜蒜辣椒切好、
3/6. 锅里放油、不要太多、节省油、烧6成热、
4/6. 把四季豆放下去、[一定要沥干水分、否则会背油溅到哦】]中火炸至四季豆软趴趴起皮的时候捞出沥干油、
5/6. 另起锅烧热放油、放蒜末、辣椒炒香。[我公公不吃辣椒，所以我放到下一步放了、有点美观就好了、吃辣的多放点更好吃、我公公不在家吃、我都放很多辣椒，美味啊]
6/6. 放入沥干油的四季豆、翻炒、放生抽老抽、盐鸡精味精、翻炒出锅、
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克