| 奶酪肉丸番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 1千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 奶酪肉丸番茄意面热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于椭圆运动机47分钟消耗的热量...600 | |||||
奶酪肉丸番茄意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备食材。肉丸用的瑞典肉丸，之前推送过做法。
2/12. 先将番茄划十字，然后用开水烫一下，就可以轻松扒去皮了。
3/12. 将扒了皮的番茄去蒂，然后剁成碎碎的泥状。我这个番茄比较小，所以用了整个的，如果是特大内中，建议稍微减量哦！
4/12. 煮锅烧水，水开后放入意面，这个是快熟意面，煮5分钟就可以了。如果是内种比较不好熟的意面，可以将意面提前泡十五分钟。
5/12. 预热下炒锅，倒入少量油，先放入切碎的洋葱煸炒出香味。
6/12. 再放入切碎的番茄，炒出汤汁。
7/12. 丢入肉丸和豌豆，炒吧炒吧！
8/12. 最后加入少量的热水，然后可以盖上盖子稍微炖煮一会。大概煮个2分钟。
9/12. 然后把煮好的意面直接沥干水份，放入炒锅中。
10/12. 1岁以上的宝宝，可以再挤入少量的番茄酱调味。
11/12. 最后可以放入一些宝宝奶酪。我这次用的是小贝勒，用了半块，切碎放进去，然后翻炒至奶酪融化就可以啦！
12/12. 简单又营养满分的意面，宝宝能次掉一大盘！
食材功效信息
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、润肠胃等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肠通便、清热解毒等功效；可与三文鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与红薯、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；可与苹果、五花肉、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶酪肉丸番茄意面热量470 千卡
- 脂肪6.48 克
- 蛋白质28.15 克
- 碳水化合物23.76 克
- 钠10 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾573 毫克