| 还在舔一舔泡一泡-那你就out了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 785克 | 还在舔一舔泡一泡-那你就out了热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于割稻104分钟消耗的热量...198 | |||||
还在舔一舔泡一泡-那你就out了的做法共9个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（适量）、奥利奥饼干碎（50克）、草莓（3-5颗）、芒果（适量）、老酸奶（适量）、原味酸奶（适量）
1/9. 准备好食材；
2/9.
草莓洗干净后，去蒂，切成丁；
3/9.
芒果也切成丁，备用；
4/9.
先在杯中放入老酸奶；
5/9.
铺上一层奥利奥饼干碎，
再叠加一层老酸奶；
6/9.
然后铺上一层草莓；
7/9.
再重复一遍，
老酸奶、奥利奥饼干碎、芒果、老酸奶；
8/9.
依照杯子大小，倒入适量的原味酸奶，
上面铺一层奥利奥饼干碎；
9/9. 最后用水果和奥利奥饼干装饰。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、止渴等功效；可与酸奶、榛子、红糖搭配；与地瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 还在舔一舔泡一泡-那你就out了热量342 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质1.49 克
- 碳水化合物22.66 克
- 钠2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾321 毫克