| 脆嫩双笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 春笋 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 506克 | 脆嫩双笋热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于聚会59分钟消耗的热量...90 | |||||
脆嫩双笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、春笋（300克）、盐（少许）、湿淀粉（少许）
1/9. 双笋备好。
2/9. 分别将其切成条状
3/9. 锅中水烧开倒入双笋焯烫成熟。
4/9. 放入凉开水中降温并捞起备用。
5/9. 锅中放少许油，盐，开水烧开。
6/9. 倒入湿淀粉。
7/9. 将双笋倒入并翻炒收汁即可装盘。
8/9. 一人一食，大家都在“用心吃饭，好好生活”！
9/9. 吃斋堂。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、消除疲劳、预防高血压等功效；可与银杏、大闸蟹、帝王蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、明目、利尿等功效；可与圆白菜、猪腰、木耳搭配；与红糖、豆腐、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、止血等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆嫩双笋热量89 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物18.85 克
- 钠10490 毫克
- 钙142 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾614 毫克