| 向日葵遇见了土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 葵花籽 | 克 | 406千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 49.9克 |
| 总量 | 554克 | 向日葵遇见了土豆热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于空中蹬腿运动233分钟消耗的热量...180 | |||||
向日葵遇见了土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 生食的原材料最好用净水浸泡一下，因为空气土壤污染物和农药残留经过泡水稀释会有很大改观
2/8. 把土豆先冲洗一下，然后刨去皮，这样子去皮的时候土豆表皮的泥土就不会沾到土豆上。。然后切成小片备用。
3/8. 油放进锅子里点上火，烧热。放进土豆中火煸炒，炒土豆的时候。火不要太大，不然的话，等把水分煸干土豆还是生的。
4/8. 炒到五成熟的时候下干辣椒和生姜末继续煸。随后放进葵花籽、盐、酿造酱油、继续煸炒到八成熟。插一下土豆，感觉快熟的时候开大火，把土豆外表煎金黄煎香，这个时候最好的效果就出来啦，这是很讲究火候的一道菜，最后一个环节没有跟上那只是很普通的把土豆弄熟而已...
5/8. 插一下土豆，感觉快熟的时候开大火，把土豆外表煎金黄煎香，这个时候最好的效果就出来啦，这是很讲究火候的一道菜，最后一个环节没有跟上那只是很普通的把土豆弄熟而已...
6/8. 煸炒土豆，一定要有耐心，切记大火快炒。家里用的话用不黏锅更方便，。不能放水，不然的话香味也就出不来啦。
7/8. 大火炒焦黄
8/8. 把清洗干净的生菜，摊开。放上瓜子土豆片。撒上海苔，入口清香、滋味软糯带点脆，回味厚重丰富。来吧尽情享受这美味吧。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、促进消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
葵花籽的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催眠、提高免疫力等功效；与金童玉女瓜、胡瓜、荷兰瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵遇见了土豆热量700 千卡
- 脂肪55.1 克
- 蛋白质53.07 克
- 碳水化合物92.16 克
- 钠248.7 毫克
- 钙237 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾1798 毫克