| 蒜米剁椒南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜米剁椒南瓜丝热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于水球6分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜米剁椒南瓜丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（适量）、剁椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）、调味鲜（适量）
1/10. 备南瓜，辣椒，蒜。
2/10. 南瓜用刨子刨丝。
3/10. 刨好的南瓜丝装碗里加盐入味。
4/10. 辣椒和蒜切碎。
5/10. 将蒜米和辣椒放进南瓜丝碗里。
6/10. 备醋，香油，蚝油。
7/10. 淋上醋，。
8/10. 淋上香油，撒上调味鲜。
9/10. 淋上蚝油。
10/10. 拌匀置片刻入味即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与火腿、猪肉、牛腩搭配；与海鱼、北极虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜米剁椒南瓜丝热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克