| 瘦肉汤河粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 河粉 | 克 | 733千卡 | 220千卡 | 4.3克 | 0.6克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 870克 | 瘦肉汤河粉热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡，相当于爬泳223分钟消耗的热量...480 | |||||
瘦肉汤河粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 所有配料洗净备好，葱、香菜、芹菜切小段，葱白预留。
2/9. 瘦肉跟河粉上个图。
3/9. 瘦肉切薄片，加盐、鸡精、酱油、料酒、香油（两滴）、芡粉适量拌匀腌上。
4/9. 锅热加油、姜片、蒜、葱白炒香，倒水放盐烧开；（深圳正宗店里卖的河粉是用鸡骨跟猪骨混合熬好的高汤，自家做没那么复杂就加清水也可以）
5/9. 汤开后加蔬菜跟肉片，最后加个人觉得适量的鸡精，盛到碗里。（汤河粉的荤菜跟蔬菜没有固定，喜欢什么就加什么，肉丸，猪肝，鲜虾都可以。）
6/9. 开始做汤的时候就另坐一口锅烧水，汤好水也开了，放入河粉，煮1-2分钟就捞出锅，时间长点就断成一节一节。
7/9. 煮好的河粉加到汤里，放上切好的葱花、香菜、芹菜段。
8/9. 调一个蘸汁（酸辣味），辣椒是自己做的剁椒，很好吃，四川无辣不欢，清淡的汤河粉配辣椒蘸汁最好不过。
9/9. 最后成品（去菜场买的菜太多，回到家才发现买的香菜、芹菜、葱都提掉了，所以我做的这个是没有放的，要是放上味道更香，半斤河粉是一个人的量，人多自己按食量买就可以了。）
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、活血驱寒、解毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、减肥、预防感冒等功效；可与猪红、牛肝菌、牛头搭配；与苦苣、红枣、熏干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、调味等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、降血脂等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
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营养信息
- 瘦肉汤河粉热量1784 千卡
- 脂肪110.04 克
- 蛋白质38.72 克
- 碳水化合物144.58 克
- 钠10716.8 毫克
- 钙234 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾1487 毫克