| 奶油火腿马克杯蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 616克 | 奶油火腿马克杯蛋糕热量/卡路里2824千卡 | |||
 热量2824千卡，相当于体能训练565分钟消耗的热量...300 | |||||
奶油火腿马克杯蛋糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、玉米油（3大匙）、低筋面粉（5大平匙）、淡奶油（1大匙）、火腿（2片）、马苏里拉芝士（2大匙）
1/12. 将鸡蛋打入马克杯中
2/12. 加入少许盐
3/12. 再加入少许胡椒粉
4/12. 加入3大匙油
5/12. 加入5大平匙面粉
6/12. 加入一大匙淡奶油
7/12. 加入火腿碎，我还加了点胡萝卜。大家喜欢啥就加啥啊！
8/12. 加入2大匙马苏里拉芝士
9/12. 搅拌均匀
10/12. 放入微波炉高火加热2分钟
11/12. 凝固了是熟了
12/12. 可以拉丝哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、美容护肤等功效；可与肥牛、牡蛎 、小米面搭配；与地瓜、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、健胃、散寒等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、养颜等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶油火腿马克杯蛋糕热量2824 千卡
- 脂肪244.31 克
- 蛋白质70.06 克
- 碳水化合物173.32 克
- 钠12015.4 毫克
- 钙1578 毫克
- 铁18.75 毫克
- 钾923 毫克