| 儿童卡通早餐—小绵羊酸奶吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 风味酸奶 | 克 | 44千卡 | 88千卡 | 3克 | 3.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 129克 | 儿童卡通早餐—小绵羊酸奶吐司热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于下坡滑雪26分钟消耗的热量...300 | |||||
儿童卡通早餐—小绵羊酸奶吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（1片）、风味酸奶（适量）、芝士（1片）、海苔（若干）、珠糖或白芝麻（若干）、番茄酱（少许）
1/9. 取一片全麦吐司，挤上风味酸奶，必须是图上这种比较浓稠的，安慕希、纯甄、莫斯利安都可以，这种有圆口直接就能挤了，比较方便。别的酸奶把盒子上折角揭开，剪掉尖角挤也可以。挤出一个类似椭圆形的形状，做小羊的头和身子。
2/9. 用土司边剪出两个小角，用芝士片剪出脸和四肢，用海苔剪出眼睛和嘴。
3/9. 把剪出来的羊角、脸和四肢放到酸奶身体对应的位置上去。
4/9. 小羊脑袋上再挤一点酸奶，用小勺捋一捋形状，做出刘海让头部更生动一些。眼睛用白色小珠糖点缀，用白芝麻也可以。
5/9. 鼻子可以不做，我用了一粒红色的小糖珠，再用筷子蘸一点番茄酱，点在脸蛋上做腮红。萌萌的小绵羊就做好了！
6/9. 是不是很可爱？
7/9. 吐司上再点缀一些玉米粒和蔓越莓干，周围摆上鸡蛋片，着急切没有等放凉，切的不好…
8/9. 女儿说好可爱，都舍不得吃啦！
9/9. 搭配水果、坚果和粥，营养美味又可爱的早餐开始吧！把草莓片放在酸奶吐司上一起吃，很美味哒！
食材功效信息
风味酸奶的热量88千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、护肤、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童卡通早餐—小绵羊酸奶吐司热量130 千卡
- 脂肪8.31 克
- 蛋白质34.14 克
- 碳水化合物87.45 克
- 钠39000 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾30 毫克