| 水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1034克 | 水果捞热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于烤面包132分钟消耗的热量...240 | |||||
水果捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓（5个）、安慕希原味酸奶（500克）、小芒果（1-2个）、香蕉（半个）、猕猴桃（半个）
1/4. 四种水果都洗干净，削皮，切成直径一厘米的小方块，放进碗里，我是分层摆的，
2/4. 然后把酸奶挤在水果上面，大概半盒就够了，也可以挤点蜂蜜，我没加，因为甜度我已经很喜欢了，
3/4. 搅拌均匀就可以吃啦~~超级好吃，减肥的宝贝可以用它代替晚餐，饱腹感特别强，而且酸奶又不会胖！还可以加其他任何水果，加一些坚果（比如瓜子 腰果杏仁片什么的）再加一些果干（比如蔓越莓干 葡萄干 这些比较小的 ）口感就更棒啦
4/4. 这个就是我老公给我做的，自己做的酸奶 然后加水果干果和蔓越莓干，炒鸡好吃
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、消暑、止渴等功效；可与冰糖、橙子、榛子搭配；与红薯、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、通便、治便秘等功效；可与苹果、李子、牛奶搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容养颜、降血脂等功效；可与杏、生姜、蜂蜜搭配；与大花蟹、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果捞热量528 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质2.56 克
- 碳水化合物45.02 克
- 钠12 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾655 毫克