| 高颜值的酸奶杯，分分钟搞定熊孩子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 11千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 464克 | 高颜值的酸奶杯，分分钟搞定熊孩子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于玩电脑106分钟消耗的热量...90 | |||||
高颜值的酸奶杯，分分钟搞定熊孩子的做法共15个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（15克）、蔓越莓干（3克）、草莓（3颗）、自制酸奶（200克）
1/15. ：最好用即食燕麦，选择燕麦一定要看配料表，选择配料只有燕麦或者燕麦片的，不要选择什么复合燕麦或者有很多种配料的内种，可能燕麦含量并不多。
2/15. 即食燕麦装烤碗直接放入烤盘，烤箱150度提前预热5分钟，燕麦放入烤箱150上下火烤5分钟。
PS：即食燕麦烤一下会让燕麦的味道更像哦。烤箱温度不要高了，避免烤焦燕麦。
3/15. 蔓越莓干切碎
4/15. 草莓洗净后2个切小丁备用
5/15. 另一个草莓切成薄片备用
6/15. 为了增加酸奶杯的颜值，先把草莓片贴在被子内壁上
7/15. 然后就可以把准备好的材料层层铺上了，先在酸奶杯铺一层燕麦打底
8/15. 再铺上一层酸奶
9/15. 再铺上上草莓丁
10/15. 草莓上铺一层燕麦
11/15. 再燕麦上再铺一层酸奶
12/15. 再酸奶上铺上蔓越莓干
13/15. 在铺上酸奶，最后铺上一层燕麦
14/15. 装饰一下酸奶杯顶，这样的酸奶杯是不是很漂酿呢
15/15. 盖上杯盖冰箱冷藏后味道更好哦，平时出去玩给宝宝带着，既可以当主食还可以当零食哦
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、治便秘、促消化等功效；可与橙子、冰糖、榛子搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高颜值的酸奶杯，分分钟搞定熊孩子热量159 千卡
- 脂肪1.88 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物94.52 克
- 钠1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾153 毫克