| 豆豉蒸黄蜂鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 13千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 5克 | 豆豉蒸黄蜂鱼热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于有氧运动2分钟消耗的热量...350 | |||||
豆豉蒸黄蜂鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄蜂鱼（2条）、豆豉（5克）、姜（10克）、葱（30克）、盐（3克）、鸡粉（5克）、胡椒粉（1克）
1/5. 把黄蜂鱼的硬刺砍去，内脏去掉，砍连段备用。
2/5. 姜葱切粒，豆豉切碎。
3/5. 热锅下油热油淋香料头。
4/5. 料头均匀铺在黄蜂鱼上，加上调味料。
5/5. 放入盘中上锅蒸制10分钟至熟淋上葱油。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、感冒头痛、促进吸收等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
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营养信息
- 豆豉蒸黄蜂鱼热量13 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克