| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 221克 | 花生豆浆热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于跑步机226分钟消耗的热量...240 | |||||
花生豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、花生（30克）、清水（1200毫升）、冰糖（适量）
1/10. 准备食材，花生我烤箱160度烤了10分钟后去皮的。
2/10. 花生黄豆洗干净后清水泡8小时以上，我泡了一夜(夏天放入冰箱冷藏)
3/10. 把泡好的花生和黄豆倒入豆浆机，注入1200ml的冷水
4/10. 启动豆浆机，我选用的是五谷，好豆浆功能，全自动的，当它工作完毕时，会跳到保温档，发出鸣笛声，说明豆浆就可以啦！(如果不是全自动的豆浆机，一定要把豆浆煮沸煮熟后再饮用哦。)
5/10. 鸣笛，保温，准备过滤啦
6/10. 开始过滤
7/10. 豆渣可以用来做饼哦(⊙o⊙)营养价值比豆浆还好。
8/10. ok啦！美好的一天，从早餐开启吧(^_^)
9/10. 豆渣做的饼，食材: 牛奶，豆渣，鸡蛋，低筋面粉，熟黑芝麻，盐混合搅拌成糊。平底锅中小火煎至两面金黄即可。
10/10. 来一杯吧！(^_^)
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、降血脂、增强免疫力等功效；可与红枣、鸡蛋、胡萝卜搭配；与核桃、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止血、润肺等功效；可与鲤鱼、芹菜、枣搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、补中益气等功效；可与鸭梨、莼菜、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 花生豆浆热量903 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物183.8 克
- 钠693.7 毫克
- 钙243 毫克
- 铁10.67 毫克
- 钾1701 毫克