| 蔬菜粗粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 547克 | 蔬菜粗粮粥热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于刷牙312分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜粗粮粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、胡萝卜（适量）、玉米面（适量）、虾粉（适量）
1/5. 小白菜洗净只要叶，胡萝卜洗净去皮切丝
2/5. 玉米面用清水冲洗一下
3/5. 一碗清水煮开，加入胡萝卜丁和玉米面
4/5. 胡萝卜煮软了，加入切碎的小白菜
5/5. 小白菜2分钟煮熟了，倒出来加入虾皮粉就可以吃啦
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、帮助消化等功效；可与草鱼、香菇、圆白菜搭配；与木瓜、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防动脉硬化等功效；可与菜花、铁棍山药、红菜苔搭配；与海蛎干、海螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粗粮粥热量624 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物85.97 克
- 钠170.5 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2 毫克
- 钾676 毫克