| 速炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 628克 | 速炒方便面热量/卡路里1904千卡 | |||
 热量1904千卡，相当于骑自行车238分钟消耗的热量...480 | |||||
速炒方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、食用油（适量）、鸡蛋（2个）、黄瓜（半根）、火腿肠（1根）
1/6. 先准备食材，煎蛋。（如果不想吃的可以不煎，略过这一步）
2/6. 煎过蛋后在炒一个蛋，放在碗中备用。
3/6. 准备郫县豆瓣酱，加一些水调均。（普通小汤匙一勺酱，水适量，个人认为一袋面一勺酱就可以）
4/6. 把火腿肠，黄瓜，葱花切好备用。
5/6. 煮面备用，把水倒掉。
6/6. 锅内倒入适量食用油，放入葱花爆香，随后倒入调好的豆瓣酱，继续翻炒，然后放入煮好的方便面继续翻炒。因为面是熟的，炒一下就可以，随后放入炒好的鸡蛋和火腿肠黄瓜丁。最后摆盘放上煎好的鸡蛋，就完美上桌了！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、止渴、健脾等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与羊排、海虾、百合搭配；与鹅、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、木耳菜、黑木耳搭配；与西红柿、橘子、油菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、润肠胃等功效；
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营养信息
- 速炒方便面热量1904 千卡
- 脂肪141.11 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物80.82 克
- 钠2062.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁10.85 毫克
- 钾591 毫克