| 芒果金桔版果仁酸奶盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 芒果金桔版果仁酸奶盅热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于观鸟138分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果金桔版果仁酸奶盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、即食燕麦（适量）、酸奶（一杯）、熟芝麻，花生碎，瓜子仁（适量）、自制金桔酱（少许）
1/3. 芒果切块放入沙拉碗，即食燕麦微波炉叮2分钟，混合其它果仁
2/3. 酸奶倒入碗中，果仁放在酸奶上面，金桔酱稍许加热，放在果仁上
3/3. 搅拌均匀，一份香浓的果仁酸奶盅完工啦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果金桔版果仁酸奶盅热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克