| 紫薯绿豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 431克 | 紫薯绿豆米糊热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于开车75分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯绿豆米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、绿豆粥（适量）、菠菜（2根）
1/4. 先把紫薯、大米、绿豆、菠菜洗净
2/4. 用锅把绿豆和大米熬煮1个小时左右，紫薯煮熟去皮切块
3/4. 把煮好的绿豆粥、紫色放入搅拌机
4/4. 搅拌细腻即可食用
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与猪排、糙米、米面搭配；与鸡胸脯肉、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
绿豆粥的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、保障营养等功效；可与花生、羊肝、海带搭配；与乳酪、蜂蜜、银耳相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯绿豆米糊热量187 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物20.65 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克