| 二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 176千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 80克 | 二米粥热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于游泳30分钟消耗的热量...600 | |||||
二米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（45克）、小米（35克）、清水（适量）
1/2. 大米小米适量，清水一碗
2/2. 放入高压锅中，选择煲粥键，十到十五分钟就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、和胃等功效；可与白果、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、红糖、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 二米粥热量302 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克