| 玉米排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 806克 | 玉米排骨粥热量/卡路里2215千卡 | |||
 热量2215千卡，相当于穿衣服1108分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米排骨粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、排骨（适量）、米（适量）、水（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/8. 玉米去芯起出玉米粒、排骨泡去血水、米泡洗过
2/8. 取一锅加入水与排骨先煲
3/8. 待水煮沸后加入米
4/8. 加盖中火煲1小时左右
5/8. 待粥煲至有些开花的时候加入玉米粒
6/8. 小火把粥煲至浓稠，加入适量的盐
7/8. 再煲5分钟左右，关火
8/8. 加入葱花，就可装碗
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治冠心病、健脾开胃等功效；可与牛膝、豌豆、鸽肉搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；可与蘑菇、大蒜、白菜搭配；与百合、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 玉米排骨粥热量2215 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠57.6 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾838 毫克