| 微波炉辣味蔬菜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1091克 | 微波炉辣味蔬菜披萨热量/卡路里2217千卡 | |||
 热量2217千卡，相当于搬东西887分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉辣味蔬菜披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
食盐（适量）、发酵粉（适量）、水（适量）、白糖（适量）、橄榄油或者食用油（适量）、面粉（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、洋葱（半个）、胡萝卜（半个）、香肠（一根）、尖椒（5个）
1/7. 加适量盐，糖，发酵粉，橄榄油，水搅拌溶解。然后添一定面粉，最后等待发酵。
2/7. 面发好之后，拿出揉和。然后擀成饼子形状，大概厚度保持在5mm或以内。
3/7. 擀好之后放入蒸锅。放里面的时候记得下面先放干净湿布（为避免蒸好粘锅），待蒸到锅里水烧沸再等25～30分钟关火。
4/7. 准备食材尖椒切碎，香肠切片，洋葱和胡萝卜切丝以备用。
5/7. 拿出蒸好的饼子，在上面先刷一层番茄酱，然后把刚才准备的食材尖椒，香肠，洋葱，胡萝卜丝放上面，最后撒上马苏里拉奶酪。喜欢吃奶酪的可以多放点～
6/7. 然后，放入微波炉高火4分钟+中高火3分钟就做好了。
7/7. ps:没有披萨盘，我直接用的微波炉玻璃盘做的。微波炉没有烤箱的火候大，但是味道真不输于烤箱额～
食材功效信息
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉辣味蔬菜披萨热量2217 千卡
- 脂肪64.53 克
- 蛋白质112.56 克
- 碳水化合物246.87 克
- 钠41738.8 毫克
- 钙919 毫克
- 铁25.69 毫克
- 钾1042 毫克