| 五彩奶汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 554克 | 五彩奶汁土豆泥热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于仰卧起坐92分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩奶汁土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、豇豆（适量）、胡萝卜（适量）、蒸熟的土豆（5个）、洋葱（适量）、盐（适量）、核桃油（适量）、黑胡椒（适量）、纯牛奶或椰汁或者宝宝奶粉也可以（适量）
1/5. 土豆我是前一天闷熟的，剥皮放碗里压成泥，这个要仔细点，要没有块粒，后面口感会好很多，然后加入纯牛奶或者椰汁或者宝宝的奶粉，稍微有点湿润就可以了
2/5. 将配料的菜都切丁，然后油锅里放入核桃油，开小火，因为核桃油可以生吃，所以油不需要预热，加入菜丁翻炒片刻，加入适量食用盐调味
3/5. 将菜丁加入土豆泥
4/5. 搅拌均匀，然后入蒸锅或者微波炉蒸5分钟差不多可以了
5/5. 装入漂亮的小碗内，浇了一点黑胡椒水，香味更浓郁了，材料丰富，口感细腻，特别适合宝宝
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、调理脾胃、益气生津等功效；可与冬瓜、绿豆、虾皮搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、促消化等功效；可与绿豆芽、羊排、莴笋搭配；与西红柿、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩奶汁土豆泥热量732 千卡
- 脂肪38.67 克
- 蛋白质42.32 克
- 碳水化合物75.45 克
- 钠2077.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾643 毫克