| 牛油果金枪鱼色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青甜椒 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | 0.92克 | 0.2克 |
| 总量 | 757克 | 牛油果金枪鱼色拉热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于仰卧起坐62分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果金枪鱼色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1盒）、黑胡椒（少许）、柠檬（适量）、红甜椒（适量）、香菜（适量）、牛油果（1个）、盐（适量）、青甜椒（适量）
1/5. 牛油果一切二，然后用勺子像这样把肉挖出，小心不要把底部弄破，壳等下要用来装食物
2/5. 放在容器内，用勺子背面压烂，倒入金枪鱼罐头
3/5. 甜椒，香菜切末（不需要很多）倒入拌匀的金枪鱼牛油果盆内，然后加盐，黑胡椒粉，柠檬汁，拌匀。我用的金枪鱼罐头，里面有油的，所以没加油
4/5. 看上去不怎么滴，味道不错
5/5. 拌好的食物用勺子装入牛油果皮内，完美
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、减肥等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、祛腥等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、生津、开胃等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、和胃调中、促进胃肠蠕动等功效；可与羊骨、羊肉、黄豆搭配；与排骨、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果金枪鱼色拉热量497 千卡
- 脂肪33.51 克
- 蛋白质37.72 克
- 碳水化合物51.15 克
- 钠11694.1 毫克
- 钙276 毫克
- 铁6.67 毫克
- 钾1385 毫克