| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 紫薯米糊热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于做头发196分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蒸熟紫薯（100克）、大米（50克）、清水（660克）
1/2. 紫薯蒸熟去皮，所有食材放入破壁机，启动蔬果模式，完成了！
2/2. 完美的早餐！
我的破壁机是韩优的，1680元买的，不带加热功能，所以打好后在放锅里煮一下，或者用剩米饭也可以，加温开水，打好后就可以直接喝了！紫薯必须蒸熟，用生的出来颜色会特别难看！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、益脾胃等功效；可与桂圆肉、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯米糊热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克