| 韭菜木耳炒鸡蛋干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋干 | 克 | 731千卡 | 594千卡 | 47.35克 | 40.95克 |
| 总量 | 123克 | 韭菜木耳炒鸡蛋干热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于听音乐731分钟消耗的热量...60 | |||||
韭菜木耳炒鸡蛋干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋干（1块）、黑木耳（1小把）、韭菜（1小把）、油盐（适量）
1/7. 准备好原材料；
2/7. 烧锅开水， 将鸡蛋干丝和黑木耳丝进去， 加入适量的盐；
3/7. 大火煮开后再煮上一分钟后捞出备用；
4/7. 热锅凉油，放入韭菜段进去翻炒；
5/7. 韭菜翻炒变色后将焯好的鸡蛋干丝和黑木耳丝进去混合翻炒；
6/7. 加入适量的盐调味翻炒均匀即可盛入盘中。
7/7. 端上桌了。
食材功效信息
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 韭菜木耳炒鸡蛋干热量731 千卡
- 脂肪40.95 克
- 蛋白质47.35 克
- 碳水化合物4.95 克
- 钠523 毫克
- 钙231 毫克
- 铁6.79 毫克
- 钾493 毫克